Phương pháp tăng cường sức đế kháng bảo vệ cơ thể

Thực đơn hàng ngày có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Biết cách chọn những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn và gia đình luôn có sức khỏe tốt.

Sau đây là một số thực phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp phòng chống nhiều loại bệnh thường gặp.

- Trà xanh

Một cốc trà xanh sau khí thức dậy và trước khi đi ngủ sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn luôn ở trong tình trạng tốt nhất.

- Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm cần thiết đối với sức khỏe. Thường xuyên bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài rau xanh, những thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây,… cũng rất tốt cho hệ miễn dịch.

Bí ngô

Là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào như canxi, sắt, đồng,… giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

- Tỏi

Nhờ tính kháng viêm và khả năng chống khuẩn , vi trùng, virus cao nên tỏi nằm trong danh sánh những thực phẩm vô cùng có lợi cho hệ miễn dịch.

- Vitamin C

Vitamin C là chất không thể thiếu cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thế nên thường xuyên dùng trái cây họ cam, quýt là điều cần thiết.

- Ngủ đủ giấc

Bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch. Tốt nhất bạn nên đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng.

- Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, đào thải tạp chất giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.

- Các loại hạt

Đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, rất thích hợp cho người đang bị ốm và là thực phẩm rất tốt khi ăn lúc đói vì cung cấp nhiều năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo baovesg.com