Một số lỗi trong ăn
uống nhiều người thường mắc phải rất có hại cho sức khoẻ, khiến
bạn mắc phải nhiều bệnh nghiêm trọng.
Những thói quen trong
ăn uống dưới đây bạn nên tránh để có sức khoẻ tốt:
- Ăn tại nơi làm
việc
Theo kết quả nghiên
cứu từ các chuyên gia đến từ Trường ĐH Cornell, Mỹ, những người
thường để thức ăn tại nơi làm việc sẽ ăn nhiều hơn bình thường và
luôn có cảm giác thèm ăn.
- Ăn nhiều lần trong
ngày
Một số người nghĩ
rằng chia ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp quá trình ăn
kiêng thực hiện dễ dàng và mang lại hiệu quả hơn. Nhưng các kết quả
nghiên cứu lại cho thấy, việc chia chỏ ra thành nhiều bữa ăn trong ngày
sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, từ đó bạn sẽ nạp nhiều thức ăn hơn.
- Không lưu ý đến
chất béo tốt và có hại
Phần lớn mọi người
không phân biệt được chất béo tốt và chất béo gây hại cho sức khoẻ.
Theo đó, chất béo có lợi cho sức khoẻ là các loại chất béo không
bão hoà đơn và không bão hoà đa có nhiều trong các loại hạt, cá,
đậu nành,… Chất béo gậy hại và chúng ta nên hạn chế là chất béo
bão hoà và chất béo hoà tan có nhiều trong thịt đo.
- Ăn suất lớn
Những người có thói
quen đi ăn ở các hàng quán thường sẽ chọn những suất ăn lơn vì muốn
tiết kiệm, nhưng thực tế những bữa ăn như thế không giúp bạn tiết
kiệm được bao nhiêu, ngược lại còn khiến bạn dễ bị tăng cân, ảnh
hưởng đến sức khoẻ vì thức ăn ở những nơi này rất giàu calo vả các
chất béo gây hại. Tốt nhất bạn nên áp dụng tính lượng thức ăn bằng
bàn tay để tránh việc nạp quá nhiều năng lượng không cần thiết.
- Nghĩ trong đồ uống
không có calo
Nước ngọt mà nhiều
người uống hằng ngày chứa rất nhiều đường và calo làm tăng nguy cơ
mắc các bệnh nguy hiểm như đái tháo đường, tim mạch, ung thư,.... Để
luôn khoẻ mạnh bạn nên hạn chế những đồ uống này và thay bằng những
thức uống lành mạnh khác như trà, nước loạc hoặc nước ép trái cây
tươi.
- Không có cảm giác
đói
Nhửng người ăn liên
tục, không biết đến cảm giác đói thì sẽ không thể ngừng ăn vì họ không
biết khi nào họ sẽ no.
Theo baovesg,com