Thói quen buổi tối giúp bảo vệ làn da.

Một số mẹo làm đẹp vào buổi tối giúp da đẹp tự nhiên.

1. Đá lạnh

- Dùng đá lạnh matxa lên da mặt tầm 2 phút trước khi thoa kem dưỡng da, dể da dễ dàng hấp thụ kem và phát huy tối đa hiệu quả của kem lên da mặt.

2. Xông hơi cho mặt

- Việc xong hơi giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa trền mặt làm thông thoáng lỗ chân lông và ngăn mụn nhọt xuất hiện.

3. Tẩy trang thật sạch

- Trước khi đi ngủ, cần loại bỏ lớp tẩy trang để da được thông thoáng và không nổi mụn.

                                                    

4. Dùng 2 gối khi ngủ

- Kê thêm gối khi ngủ giúp mặt không bị phòng và máu lưu thông tốt hơn

5. Ăn 1 quả chuối

- Chuối rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Chuối chứa nhiều chất xơ, ít calo rất tốt cho việc giảm cân và giữ dáng thon gọn.

Theo baovesg.com

Bàn chải đánh răng được bảo vệ hiệu quả qua những cách sau

Thông thường sau 1 thời gian sử dụng bàn chải đánh răng sẽ xuất hiện nhiều mảng bám, do đó để giữ cho bàn chải luôn sạch ta cần làm theo 1 số cách sau để bảo vệ khoang miệng tốt hơn. Mỗi ngày chúng ta sử dụng bàn chải trên hai lần, nhưng không biết cách vệ sinh chúng đúng cách.

Trên bàn chải xuất hiện mảng bám ố vàng chính là lúc bàn chải đã bị vi khuẩn xâm nhập, nếu không biết cách lại bỏ thì sẽ là con đường giúp chúng phát triển và tấn công khoang miệng chúng ta và gây ra một số căn bệnh liên quan đến khoang miệng như sâu răng, viêm nướu, hôi miệng. Để bảo vệ và phòng tránh các tác nhân nguy hiểm này bạn hãy làm sạch bạn chải mỗi lần sử dụng.

Đặc biệt hơn khi mới mua bàn chải đánh răng về bạn nên làm sạch chúng bằng xà phòng hay nước nóng để diệt khuẩn. Mỗi khi sử dụng xong bạn nên rửa với nước nóng để diệt khuẩn hoàn toàn.


                                                  

* Cần vệ sinh bàn chải đánh răng theo định kỳ

- Để bàn chải không bị vi khuẩn xâm nhập điều tốt nhất bạn nên là ngâm bàn chải trong ly nước có pha 1 muỗng oxy già trong vòng 30s, bạn cũng có thay oxy gài bằng nước xúc miệng chứa cồn. Rôi bạn cũng rửa lại bằng nước nóng.

- Bạn cũng có thể ngâm bàn chải trong dung dịch nước giấm táo loãng, vì giấm sẽ giúp bạn diệt vi khuẩn.

- Một cách khác vừa dễ làm vừa hiệu quả, chỉ cần bạn ngâm bàn chải trong nước nóng khoảng 3 đến 5 p.

- Phần lớn nhà ai cũng có máy rửa bát chính vì thế nếu ta dùng máy rửa bát để làm sạch bàn chải theo định kỳ cũng rất tốt, nhưng lưu ý khi làm sạch bằng cách này bạn tránh để ở nhiệt độ nóng quá.

* Bảo vệ bàn chải sạch qua cách sau

- Mỗi lần sử dụng bàn chải đánh răng bạn hãy đặt chúng thẳng đứng để nước chảy xuống, tránh tình trạng ẩm ướt, không để vi khuẩn có cơ hội phát triển.

- Để bàn chải nơi thoáng mái, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

- Tránh tình trạng để bàn chải này tiếp xúc với những bàn chải khác.

- Cần vệ sinh bàn chải định kỳ 1 lần/tuần, thay bàn chải 3-4 lần/tháng.

Theo baovecn.vn

Bảo vệ lưng không bị đau trong thời kỳ mang thai

Trong thời kì mang thai phục nữ mang thai thường xuyên đau lưng. Khi mang thai sẽ có sự gia tăng hormon khiến vùng xương chậu bạn mềm, các khớp xương lỏng lẻo, việc này làm chức năng nâng đỡ trong cơ thể bạn giảm. Vì vậy, phụ nữ mang thai yếu hơn và xuất hiện tình trạng đau nhức lưng.

Để giảm được tình trạng này, phụ nữ mang thai cần biết 1 số cách sau:

Tư thế ngồi

Phụ nữ mang thai sẽ bước vào tình trạng phát triển lớn về trọng lượng chính vì thế trong tâm cũng sẽ dễ bị thay đổi. Họ thường có xu hướng thay đổi về phía trước nhiều hơn, các tư thế ngồi cũng như tư thế đứng cũng hoàn toàn bị thay đổi. Chính vì thế các mẹ nên chú ý tập 1 số tư thế như để chân và lưng nghỉ ngơi, đặt chân nhẹ nhàng xuống sàn co đầu gối thành góc thẳng giúp lưng đỡ mỏi và bụng giảm tình trạng bị xệ xuống. Lúc ngồi nên kết hợp với việc nâng, co duỗi chân để giảm nguy cơ giãn mạch máu ở chân và cường tuần hoàn máu từ chân lên tim điễu này rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Có kế hoạch ăn uống để tăng cân phù hợp

Trong thời kì mang thai bạn tăng 9 đến 12 kg là hợp lý nhất, nhưng điều này còn phù hợp với thể trạng từng người. Bên cạnh đó khi tăng cân quá nhanh sẽ tạo 1 sức ép lớn lên cột sống và hông khiến chúng nặng nề trong việc nâng đỡ. Khi bạn cảm thấy bị đau lưng thường xuyên bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, ăn đậu và thịt ít mỡ nhiều hơn, nhớ hạn chế việc ăn vặt và đồ nhiều dầu mỡ, ngọt; cần ăn đủ bốn bữa.

Nghiêng về phía trái trong khi ngủ

Để giảm đau lưng bạn cũng có thể dùng nệm cứng và hạn chế việc dùng nệm mềm. Khi bạn ngủ nghiêng về phía bên trái, co chân phải và duỗi chân trái đay là cách giúp bạn có tư thế ngủ đúng giúp bạn không bị đau cột sống và tử cung không bị đè nặng. Hoặc cũng có thể đặt gối sau lưng và ngủ ngồi đặc biệt không gối mềm kê.

Tư thế ngồi và đứng đúng cách

Các mẹ cần giữ lưng thẳng khi di chuyển các vật cũng như khi hạ trọng tâm cũng hết sức chú ý, cần giữ lưng thẳng trong khi thay đổi tưu thế. Nhất là khi đứng dậy cũng nhớ giữ thẳng lưng, thường xuyên tập thể dục với tư thế thẳng lưng, duỗi cơ để đả thông máu.

Không giày cao gót

Khi mang thai cần chú ý độ cao, đặc biệt độ cao an toàn với các bạn là 3 đến 4cm. chính vì thế nên hạn chế và bỏ việc đi giày, dép cao.

Thường đi bơi hơn

Đi bơi sẽ giúp các cơ được co giãn, chính vì thế nên thường xuyên đi bơi 2lần/tuần/nửa giờ. Nhất là khi thấy mệt phải nghỉ ngơi ngay.

Theo baovesg.com