Những thức uống giúp nhanh chóng khôi phục sự tỉnh táo sau Tết

Khi bước vào làm việc sau những kỳ nghỉ dài sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, uể oải, không có cảm hứng để làm việc. Để tránh khỏi điều đó, bạn nên bổ sung những thức uống dưới đây để nhanh chóng lấy lại tâm trạng cân bằng, nâng cao hiệu suất làm việc.

- Nước

Bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tâm trạng của bạn dần tốt hơn, giúp bù đắp lượng nước đã mất, tăng cường lưu thông máu, tăng lượng oxy lên não và những cơ quan khác, từ đó giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Cung cấp đủ nước sẽ mang đến cho bạn sự minh mẫn, nhạy bén trong suy nghĩ, theo đó kết quả công việc sẽ được nâng cao.

- Cà phê

Sau khi thức giấc dùng một tách cà phê sẽ mang đến sự sảng khoái, tăng độ tập trung và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thành phần caffeine trong thức uống này làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch, từ đó bạn sẽ thấy tinh thần tươi tỉnh nhanh chóng. Thế nên, nếu bạn thấy uể oải sau kỳ nghỉ dài, hãy uống một tách cà phê mỗi sáng để lấy lại tinh thần.

- Trà xanh

Thức uồng này mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe. Nhờ có thành phần caffeine giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo, giúp giảm lượng cholesterol, tăng cường lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng, giúp bạn dễ tập trung vào công việc hơn.

- Chocolate sữa

Đây là thức uống giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Chocolate cung cấp tyrosine khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành dopamine, chất này đóng vai trò như một chất kích thích giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, giúp bạn tình táo và tập trung hơn.

- Nước chanh

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, lơ là, khó tập trung vào công việc. Để khắc phục tình trạng này bạn cần dùng ngay một cốc nước chanh, vì nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, hương chanh có khả năng tăng cường tập trung, giúp bạn tỉnh táo và làm tốt công việc.

- Sữa

Uống sữa khi cơ thể thấy mệt mỏi sau kỳ nghỉ dài là một lựa chọn khôn ngoan. Thức uống này vừa giúp cung cấp nước, vừa ổn định chất điện giải trong cơ thể, bổ sung protein và carbohydrate cần thiết cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Theo baovesaigon.net

Mất ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ tiểu đường ở nữ giới

Từ kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học của trường đại học Harvard, Mỹ thì những người phụ nữ thường xuyên bị mất ngủ sẽ có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao hơn hẳn những phụ nữ ngủ đủ giấc.

Những người gặp phải các vấn đề về giấc ngủ mạn tính như ngủ không đủ 6 tiếng/ngày, khó đi vào giấc ngủ, ngủ ngáy, ngừng thở khi đang ngủ, rối loạn giấc ngủ liên quan đến thời gian làm việc,… sẽ dễ bị mắc bệnh tiểu đường cao hơn hẳn những người không mắc bệnh.

Cuộc nghiên cứu này được tiến hành trên hơn 130 nghìn nữ giới có sức khỏe tốt và chưa mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư. Sau khi trải qua thời gian khảo sát trong suốt 10 năm, các chuyên gia phát hiện có đến hơn 6 nghìn phụ nữ bị mắc bệnh tiểu đường type 2.

Phân tích từ các kết quả thu được cho thấy, những bệnh nhân này chỉ cần mắc phải một trong những vấn đề liên quan đến giấc ngủ ở trên cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của họ lên hơn 40%. Nếu họ mắc thêm những triệu chứng khác thì tỷ lệ mắc bệnh sẽ gia tăng nhanh hơn. Tuy nhiên cuộc nghiên cứu còn phát hiện, những phụ nữ giữ thể trọng luôn ở mức ổn định sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc mắc căn bệnh nguy hiểm này rất hiệu quả.

Từ kết quả của cuộc khảo sát, các chuyên gia nhận thấy, nếu những hoạt động hằng ngày của con người bị rối loạn, sẽ khiến hoạt động tiết hormone của cơ thể bị rối loạn, từ đó ảnh hưởng đến việc tiết insulin gây khó khăn cho việc điều tiết lượng đường trong máu.